Der Wochenplan für KW 38 ist da! Diese Woche bietet dir eine abwechslungsreiche Mischung aus schnellen Gerichten und herzhaften Aufläufen, die du am Wochenende vorbereiten kannst. Der Plan ist so gestaltet, dass du nicht jeden Tag Fleisch isst und am Freitag ein leckeres Fischgericht hast. Niemand muss alles genau so kochen – du kannst flexibel entscheiden, ob du jeden Tag frisch kochst oder gleich eine größere Menge zubereitest, die für mehrere Tage reicht.
Besser planen leicht gemacht
Ein echter Gamechanger für die Planung sind meine Planungsblöcke, die ich entwickelt habe, weil ich selbst meine Woche damit plane. Sie helfen dir, den Überblick zu behalten und deine Mahlzeiten stressfrei zu organisieren. Im Shop gibt es diese Blöcke mit dem Code WOCHENPLAN30 jetzt (bis zum 17.09.24) 30% günstiger*!
KW 38 Wochenplan
Starte die Woche mit diesem schnellen Paprika-Gemüse. Es ist die perfekte Beilage oder eine tolle Ergänzung zu einem Hauptgericht. Bei uns gibt es dazu gerne Hähnchen aus dem Airfryer und Kartoffelpürre. Auch Frikadellen sind eine tolle Kombi.
Frisch und knusprig – dieser Gnocchi-Salat schmeckt am besten direkt nach der Zubereitung.
Tipps:
- Gnocchi als Fertigprodukt kaufen, das spart Zeit!
- Statt dem Hüttenkäsedressing kannst du auch Tzatziki kaufen oder selber machen
Ein cremiger Genuss aus dem Ofen: Diese Burrata-Pasta ist perfekt, um die Mitte der Woche mit einem Wohlfühlessen zu zelebrieren.
Diese herzhafte Ajvar-Suppe wärmt dich von innen und lässt sich hervorragend einfrieren, wenn du sie auf Vorrat kochen möchtest.
Schnell, lecker und gesund: Diese Lachspasta mit Tomatensauce ist in nur 20 Minuten fertig und ideal für einen entspannten Start ins Wochenende.
Am Wochenende vorbereitet und perfekt für die nächsten Tage: Dieser cremige Gemüse-Kartoffelauflauf ist ein echtes Highlight. Oft bleibt etwas übrig, sodass du ohne Kochen in die neue Woche starten kannst.
Dieser Käse-Schinken-Nudelauflauf lässt sich wunderbar einfrieren. Bereite am Sonntag eine größere Menge zu, damit du für die Woche vorgesorgt hast.
Einkaufsliste für die Woche
Frisch:
- Paprika (für Paprika-Gemüse)
- Gnocchi (für Gnocchi-Salat, Fertigprodukt)
- Burrata (für Burrata-Pasta)
- Tomaten (für mehrere Rezepte)
- Hackfleisch (für Ajvar-Suppe)
- Lachsfilet (für Lachspasta)
- Kartoffeln (für Kartoffelauflauf)
- Gemüse deiner Wahl (für den Auflauf)
- Schinken (für Nudelauflauf)
- Käse (zum Überbacken)
Aus dem Vorrat:
- Nudeln (für Nudelauflauf und Lachspasta)
- Ajvar (für Ajvar-Suppe)
- Sahne (für Lachspasta und Auflauf)
- Tomatensauce (für mehrere Rezepte)
- Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprika, etc.)
- Olivenöl
- Zwiebeln
- Knoblauch
Vorbereitungstipps
Wochenendvorbereitung (Samstag oder Sonntag):
- Aufläufe: Bereite die Aufläufe (Gemüse-Kartoffelauflauf und Käse-Schinken-Makkaroni) am Wochenende vor. Sie halten sich gut im Kühlschrank oder lassen sich problemlos einfrieren, falls du sie für später aufheben möchtest.
- Paprika-Gemüse: Du kannst das Gemüse für das Paprika-Gemüse schon am Vorabend schnippeln und im Kühlschrank lagern, damit du es nach der Arbeit nur noch schnell anbraten musst.
- Suppe und Nudelauflauf: Beide Gerichte lassen sich wunderbar einfrieren. Koche am besten eine größere Menge, um für stressfreie Tage vorbereitet zu sein.
Unter der Woche:
- Gnocchi-Salat: Dieser Salat schmeckt frisch am besten. Gekochte Gnocchi als Fertigprodukt kaufen und direkt verwenden – so bleibt der Salat knackig und lecker.
- Lachspasta: Dieses Gericht ist super schnell zubereitet und ideal für stressige Tage, an denen du wenig Zeit hast.
Mit diesem Wochenplan für KW 38 bist du bestens vorbereitet, um die Woche ohne viel Aufwand in der Küche zu genießen. Dank der Aufläufe, die du am Wochenende vorbereiten kannst, hast du für mehrere Tage vorgesorgt. Ich hoffe, du hast viel Freude beim Nachkochen und Genießen!
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Ich freue mich immer über Feedback! Wenn du eines der Rezepte ausprobierst, lass mich in den Kommentaren wissen, wie es dir geschmeckt hat.
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*solange der Vorrat reicht
